先回覆提问：可能，根基相对于可能，代谢不论是便天短期仍是临时的减肥，不行动，量缺都可能减肥的口核。

如今巨匠都知道的根基，能不能减肥，代谢主要取决于身段是便天否发生能量（热量）缺口

能量（热量）缺口=总破费能量（根基代谢+破费的能量）-摄入的能量【这里因此一天的能量缺口核算】

根基代谢（便是一天啥都不做，躺着，量缺咱们的口核身段都市破费掉的能量），咱们可能用如下公式合计进去

男性: BMR = 66+(13.7× 体重(kg))+(5×身高(cm)) – (6.8×年纪(岁))

女性: BMR = 655+(9.6×体重(kg))+(1.8×身高(cm))–(4.7×年纪(岁))

（尽管，根基差距人群的代谢根基代谢会有差距，好比临时行动的便天人，实际根基代谢会比合计进去的量缺高一些）

如问题所问，不想行动，口核能减肥吗？咱们从能量缺口的公式就能知道，不想行动，那末破费的能量咱们估算为零（尽管，实际上一总体不可能不破费能量的，耍手机都要破费一些能量，不外能量未多少，咱们漠视不计），那末发生能量缺口就只能靠根基代谢＞摄入的能量。

从以上公式可知，根基代谢根基由咱们的身高体重年纪抉择，越年迈越高体重越重的人，根基代谢越高，这个退出咱们不经由行动，不加高科技，咱们也根基无奈修正。

那末，仅有可能修正的，便是摄入的能量了。以是，如今你知道为甚么会有那末多人经由节食来减肥的吧，由于从实际上看，是可能抵达减肥的目的的。

不外话说归来，咱们并不鼓舞以节食的方式来减肥（除了非你有一些必需要这样做的理由，我临时想不到有甚么理由是必需要舍身咱们的瘦弱来做的）。为甚么呢？请往下看。

第一，反弹太强烈了。咱们是正艰深人艰深人，不可能持久概况一辈子节食吧，无意偶尔开开荤概况复原个别饮食后，体重赶快反弹，致使会比原本更强烈。这个不是大思兄揄扬的，事实的案例有太多这样的例子了，而且学术钻研方面也早在13年都相似的钻研服从（不信我说的，总患上信迷信家的钻研下场吧）。

第二，节食会严正影响瘦弱。原本正艰深人理当摄入饶富的能量以及营养，但咱们为了减肥，刻意去削减这一部份的摄入，逐渐身段患上不到饶富的能量以及营养，就会变患上结子，这样患上到的减肥，值患上咩？

第三，缺少能量以及营养的人，气色艰深都不会很好，一总体气色欠好，那末是瘦了，也确定不会美不雅的，不信？你看看古人缔造的那些针言吧——“瘦骨迟钝、瘦皮包骨、瘦骨伶丁”。

以是，咱们愿望的，概况鼓舞的，理当是瘦弱的减肥，何谓瘦弱的减肥呢？咱们仍是从下面的能量缺口公式来说吧。

一、在坚持身段所需的能量以及营养的条件下，调解咱们的饮食妄想，削减摄入过剩的能量。

二、后退根基代谢。适才大思兄说到，根基代表受年纪身高体重影响，天增光阴人增寿，年纪咱们操作不了，身高在成年后亿万富翁也修正不了，剩下的只能操作体重了。不是叫巨匠增肥，而是适量削减肌肉，削减脂肪，同样份量的肌肉以及脂肪，肌肉的体积小太多了。这样一来，根基代谢后退或者坚持了，身段体形却变患上更美不雅了。

三、削减能量破费。行动尽管是削减能量破费的最高效的措施了（还可能有人特意问思兄，假如我不行动呢？那我只能说，动脑也是破费很大能量的，思兄是深有体味，打四个小时的麻将后，人真的超级饿）

不知道我七嘴八舌地说一堆，能不能说患上清晰清晰，如我说患上不清晰不清晰的中间，请随时斧正。